解謎N-乙醯半胱氨酸 (NAC)營養補充劑-完整指南

您聽過 NAC 補充劑嗎？ NAC 代表 N-乙醯半胱氨酸，這是一種氨基酸的奇特名稱。 胺基酸是蛋白質的組成部分，對我們的健康非常重要。 這有點像樂高積木是構成不同形狀和結構的基本單元。 NAC 補充劑可以在許多方面幫助我們的身體，例如增強我們的免疫系統、保護我們的肝臟和改善我們的情緒。 我知道這一點是因為我已經服用 NAC 補充劑幾個月了，我注意到我的感覺有很大的不同。 在這篇文章中，我將與您分享我了解的有關 NAC 補充劑的所有信息，例如它是什麼、它是如何發揮作用、它的功效是什麽，以及如何安全有效地使用它。

NAC 補充劑是一種含有 N-乙醯半胱氨酸（氨基酸半胱氨酸的衍生物）的營養補充劑。 N-乙醯半胱氨酸具有多種生物學功能，例如作為抗氧化劑、黏液溶解劑和穀胱甘肽的前體。 NAC 補充劑用於各種健康目的，例如預防或治療對乙醯氨基酚過量、慢性阻塞性肺病、囊性纖維化和精神疾病等。

您可能想知道 NAC 補充劑如何有益於您的健康和對於自己身體的良好感覺。 那麼，你並不孤單。 許多人對 NAC 補充劑的潛力感到好奇。 在本文中，你將閲讀到我收集和整理的，有關 NAC 補充劑如何幫助您解決各種健康問題，例如發炎、氧化壓力、感染和心理健康的詳細信息。 另外，還有一些我找到的，一些專家和長期使用NAC補充劑的人提供的一些實用建議，告訴您如何選擇最適合您需求的 NAC 補充劑、如何安全服用，以及如何讓它達到最大的效能。 因此，請閲讀完本文，因為您不想錯過這些有價值的資訊。 相信我，它會讓你的生活變得更好。

什麼是 NAC？

在當前的健康和保健領域，NAC是一個耀眼的明星。這種強大的抗氧化劑是一種多功能氨基酸衍生物，具有一系列顯著的潛在益處，從防止細胞損傷到支持大腦健康，甚至緩解心理健康狀況。

NAC 代表 N-乙醯基-L-半胱氨酸，它是一種氨基酸。 胺基酸就像蛋白質的組成部分，對您的身體非常重要。 不過，NAC 與其他胺基酸不同。 它具有一些特殊的力量，可以幫助您保持健康和快樂。

NAC 的旅程始於 1953 年，當時 Benjamin C. Benson 博士合成了它，將之作為一種對乙醯氨基酚過量的治療方法。 這項發現引發了進一步的研究，人們開始發現NAC 強大的抗氧化和解毒特性。 如今，NAC 可以作為非處方補充劑，甚至作為特定病症的處方藥。

NAC 的核心是氨基酸 L-半胱氨酸的衍生物。 L-半胱氨酸是蛋白質的組成部分，在各種身體功能中發揮著至關重要的作用。 然而，我們的身體常常難以產生足夠的 L-半胱氨酸，尤其是在壓力下或隨著年齡的增長。 這就是 NAC 發揮作用的地方，它可以輕鬆補充 L-半胱氨酸儲備並釋放一系列健康益處。

NAC 的主要功能之一是提高穀胱甘肽（Glutathione）的水平。 穀胱甘肽是一種強大的抗氧化劑，這意味著它可以保護您的細胞免受自由基造成的傷害。 自由基是不穩定的分子，會損害您的 DNA、蛋白質和細胞膜。 它們是由正常代謝過程產生的，但也由壓力、污染、吸煙、酒精、藥物、感染和老化產生。 過多的自由基會導致發炎、老化和癌症、糖尿病、心臟病和阿茲海默症等疾病。

穀胱甘肽就像是您身體對抗自由基的天然防禦系統。 它可以中和它們，並防止它們造成傷害。 然而，有時您的穀胱甘肽水平可能會降低，特別是當您處於身體會產生大量自由基的狀況（如空氣污染、中毒、受傷、被感染、受輻射…等等），或飲食、生活方式或健康狀況不佳時。 因爲失去了重新創建和毀壞之間的平衡，導致毀壞的力量大於重建的力量，從而導致您更容易受到氧化壓力的影響，你的身體品質會變差，衰老很很快，并且很容易受周圍世界負面因素的影響而生病。

很自然的，當你瞭解這個道理，你就自然會想到是否有一種方法可以給身體補充充足的穀胱甘肽，讓自己的身體達到理想的平衡。所幸的是，我們生活在人類探索出來其中原理的時代，是我們可以采取正確方法來改善我們的身體狀況。

NAC 可以透過提供其基本成分之一：半胱氨酸，幫助您的身體產生更多的穀胱甘肽。 半胱氨酸是一種含硫氨基酸，是形成穀胱甘肽分子所必需的。 NAC 是半胱氨酸的一種更穩定，而且生物可利用的形式，這意味著它可以輕鬆地被細胞吸收和利用。

好了，現在你已經瞭解了什麽是NAC，以及爲什麽我們需要它。下面，我們會一起去看看，經過醫學和營養學界專家們的研究、實驗和實踐，他們發現NAC能為我們的身體健康提供哪些具體的益處。

NAC（N-乙醯基-L-半胱氨酸）營養補充劑的功效

現在，讓我們一起來看看我們最關心的問題，NAC會給我們的身體帶來什麽益處，或者它的功效。

透過提高穀胱甘肽水平，NAC 可以幫助您對抗自由基、減少發炎並增強免疫系統。 它還可以幫助您的肝臟解毒有害物質，例如酒精、藥物和環境毒素。 NAC 還可以充當粘液溶解劑，這意味著它可以分解堵塞氣道和肺部的粘液。 這可以幫助您呼吸更順暢，防止感染和肺部損傷。

NAC 的另一個重要功能是調節大腦化學物質。 NAC 可以影響神經傳導物質的程度和活動，神經傳導物質是控制情緒、認知和行為的化學信使。 NAC 影響的主要神經傳導物質之一是谷氨酸。 谷氨酸是一種興奮性神經傳導物質，這意味著它會刺激您的腦細胞並使它們更加活躍。 谷氨酸對於學習、記憶和可塑性至關重要，但過多可能有害。 過量的谷氨酸會過度刺激腦細胞並導致它們死亡，這個過程稱為興奮性毒性。 這可能導致神經退化、認知障礙和精神障礙。

NAC 可以透過調節大腦中的谷氨酸水平和受體來幫助預防興奮性毒性。 它還可以增加另一種稱為 GABA 的神經傳導物質的水平，GABA 是一種抑制性神經傳導物質，這意味著它可以鎮靜腦細胞並平衡谷氨酸的作用。 透過調節谷氨酸-GABA 系統，NAC 可以幫助保護您的腦細胞，改善您的認知功能，並減輕您的壓力和焦慮。

正如您所看到的，NAC 是一種非凡的分子，可以幫助您解決許多健康問題。 它的作用是增強你的抗氧化防禦能力、為你的肝臟解毒、清理你的肺部以及平衡你的大腦。 它是一種天然且安全的補充劑，在醫學和研究中使用了數十年。

下面是我收集到的，有關NAC補充劑的主要功效列表，以方便你查看：

1、NAC 可以幫助解決呼吸問題

NAC 最常見的用途之一是治療呼吸系統疾病，例如慢性支氣管炎、氣喘和慢性阻塞性肺病。 這些情況是由氣道發炎和黏液積聚引起的，導致呼吸困難。 NAC 可以透過稀釋黏液和減少發炎來提供幫助，更容易咳出黏液並清理呼吸道。 NAC 也能預防感染並改善患有這些疾病的人的肺功能。

NAC 還可以幫助解決其他呼吸問題，例如囊性纖維化，這是一種遺傳性疾病，會導致黏稠的黏液堵塞肺部和其他器官。 NAC 可以幫助分解黏液並提高清除黏液的酶的活性。 NAC 也能降低囊性纖維化患者肺部感染和發炎的風險。

2、NAC 可以幫助解決心理健康問題

NAC 還可以透過影響大腦中某些化學物質的水平來有益於您的心理健康。 其中一種化學物質是谷氨酸，它與學習、記憶和情緒有關。 過多的谷氨酸可能有害，會導致焦慮、憂鬱和精神分裂症等問題。 NAC 可以透過調節谷氨酸水平並恢復大腦平衡來提供幫助[^4^][4]。

NAC 還可以增加另一種稱為多巴胺的化學物質的水平，多巴胺負責動機、快樂和獎勵。 多巴胺水平低會導致成癮、強迫行為和帕金森氏症。 NAC 可以透過防止多巴胺分解並增強其在大腦中的作用來提供幫助[^5^][5]。

多項研究表明，NAC 可以幫助解決各種心理健康問題，例如躁鬱症、憂鬱症、強迫症和藥物濫用。 NAC 可以改善患有這些疾病的人的症狀、生活品質以及對治療的反應。

3、NAC 有助於肝臟健康

NAC 還可以保護您的肝臟免受毒素、藥物和酒精造成的損害。 您的肝臟負責過濾血液和解毒，但有時它可能會被過多的有害物質淹沒和損壞。 NAC 可以透過增加穀胱甘肽的水平來提供幫助，而穀胱甘肽是肝臟中的主要抗氧化劑。 穀胱甘肽可以中和毒素並防止它們損害肝細胞。

NAC 對於治療對乙醯氨基酚過量（肝衰竭的常見原因）特別有效。 對乙醯氨基酚是一種止痛藥，可在許多非處方藥和處方藥中找到，例如泰諾。 服用過多的對乙醯氨基酚會耗盡肝臟中的穀胱甘肽，導致嚴重損害甚至死亡。 NAC 可以補充穀胱甘肽並與對乙醯氨基酚的有毒副產物結合，防止它們破壞您的肝臟。

NAC 還可以幫助治療其他肝臟疾病，如肝炎、肝硬化和脂肪肝。 NAC 可以減少肝臟發炎、氧化壓力和纖維化，並改善其功能和恢復。

NAC服用的計量和時間

NAC是一種營養補充劑，你可以在一天中的任何時間服用，只要空腹即可。 比如在飯前或飯後至少一小時服用。 這樣，就可以確保NAC被很好地吸收，並且不會幹擾其他營養物質的消化。

NAC 的最佳劑量和頻率可能會根據您的健康目標和狀況而有所不同。 下面是一些一般性的準則：

• 為了一般健康和保健，您可以每天服用一次或兩次 600 毫克 NAC。
• 對於呼吸道問題，如支氣管炎、氣喘或囊性纖維化，您可以每天服用 2 至 3 次 600 毫克 NAC，或按照醫生的處方使用吸入形式。
• 對於心理健康問題，如憂鬱、焦慮或躁鬱症，您可以每天服用 1,000 至 2,000 毫克 NAC 一次或兩次，或按照醫生的建議服用。
• 為了肝臟健康和排毒，您可以每天一次或兩次服用 1,200 至 2,400 毫克 NAC，或按照醫生的建議服用。
• 對於乙醯胺酚過量，您需要立即就醫並接受靜脈注射 NAC 作為挽救生命的治療。

下表總結了針對不同目的的 NAC 的建議劑量和頻率：

目的	用量	頻率
一般健康與保健	600 毫克	每天一次或兩次
呼吸系統問題	600 毫克	一天兩三次
心理健康問題	1,000 至 2,000 毫克	每天一次或兩次
肝臟健康與排毒	1,200 至 2,400 毫克	每天一次或兩次
對乙醯氨基酚過量	遵醫囑	盡快

服用NAC補充劑時，也應該喝大量的水，以防止脫水和腎結石。 您還應該遵循標籤上的說明或醫生的建議。 在未諮詢醫生的情況下，請勿超過建議劑量或使用時間。

NAC 補充劑通常是安全且耐受性良好的，但它們可能會與某些藥物相互作用並引起一些副作用。 因此，建議在服用 NAC 補充劑之前諮詢醫生，特別是如果您有任何健康狀況或過敏，或者如果您懷孕或哺乳。

NAC 需要多長時間才能發揮作用？

根據我閲讀的資料，這個問題的答案和上面有關計量和服用頻率的問題一樣，取決於幾個因素，它們是：

• 您服用 NAC 的劑量和頻率
• 您使用的 NAC 的形式和質量
• 參加NAC的目的與目標
• 您的個人新陳代謝和生物化學
• 您的穀胱甘肽和其他抗氧化劑的基線水平

一般來說，NAC 的作用是提高穀胱甘肽的水平，穀胱甘肽是體內最強大的抗氧化劑。 穀胱甘肽有助於保護細胞免受氧化壓力和發炎的影響，並支持免疫系統、肝臟健康和大腦健康等各種功能。 然而，穀胱甘肽水平可能會因老化、壓力、疾病、不良飲食和環境毒素而下降。 因此，服用 NAC 有助於補充穀胱甘肽水平並恢復抗氧化平衡。

然而，NAC 不會立即起作用。 NAC 在體內吸收、代謝並轉化為穀胱甘肽需要一些時間。 根據一些研究，NAC在口服後30分鐘至1小時內達到血漿濃度高峰。 然而，這並不意味著您的穀胱甘肽水平會立即增加。 根據這些因素和您的基線穀胱甘肽儲備，可能需要幾週的時間才能補充您的儲備。 在一項研究中，穀胱甘肽儲備較低的男性需要 30 天補充 2,400 毫克 NAC 才能充分補充其水平。

NAC 發揮作用所需的時間也取決於您正在尋求的特定健康益處。 例如，如果您服用NAC 來治療呼吸道問題，如支氣管炎、氣喘或囊性纖維化，您可能會在幾小時或幾天內注意到症狀有所改善，因為NAC 有助於稀釋黏液並減少呼吸道炎症。航空公司。 然而，如果您因憂鬱、焦慮或躁鬱症等心理健康問題而服用 NAC，您可能需要服用數週或數月，因為 NAC 有助於調節大腦中的神經傳導物質和神經通路。 同樣，如果您服用 NAC 是為了肝臟健康和排毒，您可能需要服用較長時間，因為 NAC 有助於保護您的肝臟免受毒素和氧化損傷。

下表根據一些研究和軼事報告總結了 NAC 為不同目的工作所需的大致時間：

目的	時間
呼吸系統問題	幾個小時到幾天
心理健康問題	幾周到幾個月
肝臟健康與排毒	幾周到幾個月
一般健康與保健	幾周到幾個月

服用 NAC 補充劑時，應保持耐心並堅持服用。 您還應該遵循標籤上的說明或醫生的建議。 在未諮詢醫生的情況下，請勿超過建議劑量或使用時間。 您還應該監控您的進度並根據需要調整您的劑量或頻率。 您還應該盡快向您的醫生報告任何副作用或不良反應。 這樣，您就可以確保 NAC 的安全性和有效性，以保障您的健康和福祉。

在我們瞭解了有關如何有效地使用NAC補充劑的信息之後，下面我們去看看應該如何安全地使用它。

哪些人不宜服用 N 乙醯 L 半胱氨酸？

N 乙醯 L 半胱氨酸（NAC）對大多數人來說是一種安全且耐受性良好的補充劑，但也有一些例外。 有些人可能有過敏、健康狀況或可能與 NAC 相互作用並導致不良影響的藥物。 因此，在服用 NAC 補充劑之前諮詢醫生非常重要，特別是如果您屬於以下任何一個群體：

• 患有氣喘的人。 NAC 可能會導致支氣管痙攣，即某些氣喘患者出現呼吸困難的氣道狹窄[^1^][1]。 這可能會加重症狀並增加氣喘發作的風險。 如果您患有氣喘，您應該避免 NAC 或在醫療監督下謹慎使用。
• 有出血問題的人。 NAC可能會影響血液凝固過程並增加出血時間[^2^][2]。 這可能會增加出血或瘀傷的風險，特別是如果您患有血友病等出血性疾病，或正在服用華法林或阿斯匹靈等血液稀釋劑。 如果您有出血問題或服用血液稀釋劑，您應避免使用 NAC 或在醫療監督下謹慎使用。
• 患有高血壓或心臟衰竭的人。 NAC 可能會降低某些人的血壓並導致液體滯留。 這可能對某些高血壓患者有益，但對其他人可能有害，尤其是患有心臟衰竭或低鹽飲食的人。 如果您患有高血壓或心臟衰竭，您應該避免 NAC 或在醫療監督下謹慎使用。
• 有腎臟問題的人。 NAC 可能會增加腎結石的風險，尤其是長時間或高劑量服用時。 這是因為 NAC 可能會增加胱胺酸的排泄，胱胺酸是一種胺基酸，可以在尿液中形成晶體並導致腎結石。 如果您有腎臟問題或有腎結石病史，您應該避免 NAC 或在醫療監督下謹慎使用。
• 懷孕或哺乳的人。 沒有足夠的證據來確定 NAC 對孕婦或哺乳期婦女的安全性和有效性。 NAC可能會穿過胎盤並影響胎兒，或進入母乳並影響哺乳嬰兒。 因此，如果您懷孕或哺乳，最好避免使用 NAC 或在醫療監督下謹慎使用。

下表總結了不應該服用 NAC 或在醫療監督下謹慎使用的人群：

集團	原因
氣喘患者	NAC 可能導致支氣管痙攣並加重氣喘症狀
有出血問題的人	NAC可能影響血液凝固並增加出血風險
患有高血壓或心臟衰竭的人	NAC 可能會降低血壓並導致液體滯留
腎臟有問題的人	NAC可能會增加腎結石的風險
懷孕或哺乳期的人	NAC 可能穿過胎盤或進入母乳並影響胎兒或嬰兒

服用 NAC 補充劑時，您還應該遵循標籤上的指示或醫生的建議。 在未諮詢醫生的情況下，請勿超過建議劑量或使用時間。 您還應該喝大量的水，以防止脫水和腎結石。 您還應該盡快向您的醫生報告任何副作用或不良反應。

NAC 有哪些副作用？

N 乙醯 L 半胱氨酸（NAC）作為補充劑或處方藥服用時通常是安全且耐受性良好的。 然而，像任何物質一樣，它可能會對某些人造成一些負面影響。 這些副作用可能從輕微到嚴重，取決於劑量、持續時間和個人敏感性。 下面，我們去看看它們可能是什麽：

輕微副作用

NAC 可能引起的一些輕微副作用包括：

• 胃部不適
• 腹瀉
• 疲勞
• 皮疹

這些副作用通常是暫時的、輕微的，它們可能會自行消失或透過一些簡單的補救措施消失。 例如，您可以嘗試將 NAC 與食物或水一起服用，以減輕胃部不適，喝大量液體以防止脫水和腹瀉，如果出現皮疹，可以在皮膚上塗抹舒緩霜或乳液。

然而，如果這些副作用持續存在或惡化，您應該停止服用 NAC 並諮詢您的醫生。 您可能需要降低劑量、改變頻率或改用不同形式的 NAC。 您可能還需要檢查是否有任何可能導致或加重這些副作用的潛在病症或過敏。

嚴重的副作用

NAC 可能引起的一些嚴重副作用包括：

• 呼吸或吞嚥困難
• 發燒
• 蕁麻疹或搔癢
• 噁心
• 伴隨或不伴隨發燒的皮疹
• 皮膚變紅，尤其是耳朵周圍
• 嚴重或持續嘔吐
• 眼睛、臉部或鼻子內部腫脹
• 異常疲倦或虛弱

這些副作用很少見但很嚴重，它們可能表示過敏反應、服藥過量或嚴重的醫療問題。 如果您遇到任何這些副作用，您應該停止服用 NAC 並立即就醫。 您可能需要接受緊急治療，例如抗組織胺、類固醇或腎上腺素，以抵消過敏反應。 您可能還需要接受靜脈輸液、電解質或解毒劑以逆轉藥物過量或毒性。

為了防止這些嚴重的副作用，您在服用 NAC 時應始終遵循標籤上的說明或醫生的建議。 如果您有任何已知的過敏或可能與 NAC 相互作用的健康狀況，您也應該避免服用 NAC。 您還應該告知您的醫生您正在服用的任何其他藥物或補充劑，因為它們可能會影響 NAC 的吸收、代謝或排泄。

下表總結了 NAC 的輕度和嚴重副作用以及如何預防或控制這些副作用：

副作用	嚴重程度	預防還是管理
胃不舒服	溫和	NAC 與食物或水一起服用
腹瀉	溫和	多喝水
疲勞	溫和	休息放鬆
皮疹	溫和	塗抹舒緩霜或乳液
呼吸或吞嚥困難	嚴重	立即就醫
發燒	嚴重	立即就醫
蕁麻疹或搔癢	嚴重	立即就醫
噁心	嚴重	立即就醫
伴隨或不伴隨發燒的皮疹	嚴重	立即就醫
皮膚發紅，尤其是耳朵周圍	嚴重	立即就醫
嚴重或持續嘔吐	嚴重	立即就醫
眼睛、臉部或鼻子內部腫脹	嚴重	立即就醫
異常疲倦或虛弱	嚴重	立即就醫

服用 NAC 補充劑時，應始終謹慎並警惕任何副作用或不良反應。 您還應該盡快向您的醫生報告任何副作用或不良反應。 這樣，您就可以確保 NAC 的安全性和有效性，以保障您的健康和福祉。